Fique em Casa na Quarentena, mas não fique parado!
Ainda bem que temos a tecnologia a nosso favor! Dá para fazer exercícios aeróbicos, de força e alongamento em qualquer lugar, mesmo sem equipamentos de academia. Basta ter disposição, um computador ou celular e internet
Que o hábito de se exercitar é parte essencial de manter a saúde em dia todo mundo sabe. Exercícios auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico e ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes, entre tantas outras. E neste momento de pandemia a atividade física pode ser considerada uma grande aliada tanto da saúde física quanto psicológica. “Neste período tão desafiador para todos ficar em casa pode não ser fácil”, diz a profissional de educação física da Academia Competition Paulista, Analice Lima de Medeiros.
Segundo Analice momentos como esses podem desencadear ansiedade, depressão, estresse, além do sedentarismo, cuja consequência é o ganho de peso.
“Nós, profissionais da área, indicamos os exercícios em casa com o intuito de auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico. É a nossa contribuição na luta contra o vírus.”
De acordo com Analice, os exercícios, além do papel importante para melhorar a imunidade, ajudam no controle e alívio do estresse, controle do peso corporal, liberam as endorfinas e outros hormônios do bem-estar, beneficiando a saúde mental. “Além disso manter o corpo em movimento evita problemas na coluna e ameniza os malefícios da pessoa ficar sentada em frente à TV ou ao computador por um longo período. Na falta de uma vacina, o corpo em movimento tem sido um dos melhores antídotos para estes tempos difíceis contra o Covid-19.”
O treino sugerido por Analice é de mobilidade, seguido de exercícios de alongamento. Dá até para passar da internet para o aparelho de televisão e fazer na sala de casa.
Confira: https://instagram.com/tv/B-AubyaHcfy/
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Fonte: https://www.tokiomarine.com.br/